Grapefruit pentru slăbit

1
981
Evaluarea articolului

Dieta cu grapefruit este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Va fi posibil să folosiți grapefruit pentru pierderea în greutate numai cu respectarea strictă a regulilor și cerințelor dietei alese.

Grapefruit pentru slăbit

Grapefruit pentru slăbit

Proprietăți utile ale grapefruitului

Fructul are o serie de elemente utile în compoziția sa și se caracterizează printr-un efect de vindecare unic asupra corpului uman. În funcție de momentul în care se consumă grapefruit - noaptea sau în alte momente ale zilei, efectul său se manifestă în moduri diferite.

Băut dimineața:

  • normalizează activitatea tractului gastro-intestinal;
  • grapefruitul suprimă foamea;
  • fructul îndepărtează excesul de lichid din organism, sodiul joacă rolul unei funcții diuretice.

Mâncare la prânz:

  • componentele sucului reduc cantitatea de insulină din sânge, care reglează procesul de transformare a grăsimilor comestibile în depozite subcutanate;
  • conținutul ridicat de vitamina C ajută la întărirea imunității, crește capacitatea de a rezista la viruși și diverse boli.

Se bea noaptea:

  • pectina din pulpă reglează colesterolul din sânge;
  • licopenul este un antioxidant, fructul este utilizat în prevenirea bolilor de cancer;
  • 200 ml de suc afectează furnizarea organismului cu un somn sănătos și odihnitor, ameliorează tonusul sistemului nervos, oboseală.

Caracteristici ale dietei

Utilizarea grapefruitului pentru pierderea în greutate afectează arderea grăsimilor corporale cu ajutorul enzimelor care îl compun. Dacă urmați dieta grapefruit, de la 3 la 5 kg sunt scăpate în termen de 7 zile. Dieta va fi completată de antrenamente și cursuri în piscină.

Dieta cu grepfrut acționează ca un arzător de grăsimi asupra organismului, în timp ce beneficiul său constă în furnizarea de vitamine C, D, B, A și P, care are un efect pozitiv asupra stării pielii, a unghiilor și a părului.

Principala cerință a dietei este să nu luați mai mult de 800 kk pe zi. Dieta cu grepfrut este săracă în calorii, dar ușor de tolerat. Ar trebui să urmați cerințele și instrucțiunile clare pentru a mânca, a face mișcare și veți obține rezultatele dorite.

Dieta permite gustări sub formă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, portocale sau mere. Mai bine să mănânci o portocală, deoarece merele stimulează producția de enzime în stomac.

Principiile dietei

Pentru a pierde în greutate cu grapefruit, este important să respectați regulile nutriționale:

  • aport minim de sare;
  • aport de carne slabă și pește, mâncați pui fără piele;
  • excludeți din dietă ketchupurile, sosurile, maioneza, condimentele;
  • consumă de la 1,5 litri de apă pe zi;
  • mese în 3-4 ore;
  • mâncare seara până la 19-00;
  • primirea sucurilor proaspete într-un raport diluat cu apă 1: 1.

Selectarea grapefruitului

Alegeți fructe de dimensiuni medii

Alegeți fructe de dimensiuni medii

Alegeți fructele cu coajă și pulpă roz, au un conținut crescut de beta-caroten, care reîncărcează organismul cu vitamina A și servește ca antioxidant.Trebuie să alegeți fructe de dimensiuni medii.

Compatibilitate cu alte produse

În timpul dietei de grapefruit, alimentele sunt împărțite în 2 categorii:

  • permis;
  • interzis.

Produse permise

  • pui, prepelițe, carne de vită;
  • fructe, cu excepția bananelor;
  • ceapa, porumb, ardei, broccoli, varza, ierburi;
  • brânză de vaci 0% grăsime;
  • pește cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Miere;
  • ouă de găină și prepeliță;
  • cereale;
  • nuci, cu excepția arahidelor;
  • ulei de masline;
  • iaurt, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și lapte;
  • ceai verde, rooibos, cafea.

Alimente interzise

  • cartofi (coapte), castraveți, țelină, mazăre;
  • chifle, prăjituri, dulciuri, ciocolată;
  • terci (hrișcă, orez, orz etc.);
  • Ceai negru.

Meniul

Pentru 3 zile

Acesta este un tip îmbunătățit de dietă, potrivit pentru persoanele cu distonie vasculară, efectul pierderii în greutate cu grapefruit va fi de 2-4 kg.

Mesele din prima zi:

  • micul dejun constă din jumătate de citrice sau suc din acesta, 50 g de șuncă, ceai verde neindulcit;
  • pentru prânz - o jumătate de grapefruit, salată de legume cu suc de lămâie, rooibos;
  • cina - o jumătate de citrice, 150 g de pui fiert.
O dietă pentru trei persoane vă va economisi patru kilograme

O dietă pentru trei persoane vă va economisi patru kilograme

Ziua 2:

  • micul dejun constă din jumătate de grapefruit sau sucul acestuia, 2 ouă fierte, ceai verde;
  • prânz - o jumătate de citrice, brânză feta 50 g;
  • cina - o jumătate de citrice, 200 g de pește fiert, salată de legume cu suc de lămâie, pâine de secară - 1 bucată, ceai verde cu miere.

Ziua 3:

  • mic dejun - o jumătate de grapefruit sau suc, fulgi de ovăz cu stafide și iaurt;
  • prânz - o jumătate de grapefruit, bulion cu conținut scăzut de grăsimi cu crutoane;
  • cina - 150 g carne de vita fiarta, 2 rosii coapte.

Timp de 5 zile

Acest curs al dietei implică utilizarea grapefruitului la fiecare masă. În acest caz, trebuie să monitorizați starea corpului, deoarece conținutul ridicat de acizi afectează apariția arsurilor la stomac.

Ziua 1:

  • mic dejun - suc de grapefruit, 2 bucăți de șuncă, ceai verde neîndulcit;
  • prânz - o jumătate de grapefruit, salată de legume 250 g cu suc de lămâie, ceai neîndulcit;
  • cină - jumătate de grapefruit, pui fiert sau la grătar 150 g.

Ziua 2:

  • mic dejun - o jumătate de citrice sau suc din acesta, 2 ouă fierte, ceai;
  • prânz - o jumătate de citrice, 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci;
  • cina - o jumătate de citrice, 200 g de pește la grătar sau fiert, salată de legume cu suc de lămâie și 10 g de ulei de măsline, pâine de tărâțe - o bucată, ceai verde cu miere.

Ziua 3:

  • mic dejun - 0,5 grapefruit sau suc din el, fulgi de ovăz cu stafide și iaurt sau muesli;
  • prânz - 0,5 citrice, bulion de legume cu biscuiți;
  • cina - 200 g carne de vită fiartă, 2 roșii coapte, folosiți jumătate de citrice peste noapte.

Ziua 4:

  • 1 ou, 200 ml suc de roșii la micul dejun;
  • 0,5 grapefruit, salată de legume (țelină, salată verde, broccoli), o bucată de pâine de secară pentru prânz;
  • 400 g de legume fierte la cină, înainte de culcare, mâncați grapefruit noaptea pentru slăbit.

Ziua 5:

  • mic dejun - salată de 0,5 grapefruit, 1 portocală, 1 măr cu iaurt natural;
  • prânz - 1 cartof copt, bulion de legume cu pesmet;
  • cina - 200 g pește slab sau carne, 200 ml suc de roșii; noaptea înainte de culcare, beți 200 ml suc de grapefruit.

Timp de 7 zile

Dietele cu fructe sunt foarte eficiente

Dietele cu fructe sunt foarte eficiente

O perioadă săptămânală de scădere în greutate cu grapefruit este cea mai eficientă, rezultatele pierderii în greutate sunt de 4-6 kg.

Ziua 1:

  • mic dejun - suc de grapefruit fără zahăr, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi 50 g, ceai;
  • prânz - citrice, 250 g de salată de legume cu ierburi și suc de lămâie, ceai.
  • cina - 150 g carne la grătar, 200 g salată de varză cu porumb fiert, ceai cu miere.

Ziua 2:

  • mic dejun - 0,5 citrice, 2 ouă de pui, ceai neîndulcit;
  • prânz - citrice, 50 g de brânză până la 30% grăsime;
  • cina - 200 g pulpa de peste slaba, 300 g salata de legume cu ulei de masline (varza, salata verde, ardei gras), o bucata de paine de secara.

Ziua 3:

  • mic dejun - suc de citrice, 20 g de fulgi de ovăz, 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • prânz - citrice, bulion de pui cu 2 crutoane;
  • cina - carne de prepeliță fiartă, 2 roșii coapte, ceaiul cu miere este permis cu mâncarea.

Ziua 4:

  • mic dejun - 200 ml suc de roșii, 1 ou fiert, ceai cu lămâie;
  • prânz - citrice, salată de morcovi cu ulei de măsline, pâine prăjită;
  • cina - 400 g de legume tocate, ceai cu miere, noaptea înainte de culcare - suc de citrice.

Ziua 5:

  • mic dejun - salată de mere, grapefruit, portocală, ceai cu lămâie;
  • prânz - cartofi mari la cuptor, 200 g de salată verde de legume sau varză proaspătă;
  • cina - 200 g carne de vita fiarta, suc de rosii, peste noapte - suc de grapefruit.

În a șasea și a șaptea zi, este util să repetați orice meniu la alegere din zilele anterioare.

Sifon de slăbit

Pentru femei, este adecvată o dietă cu o combinație de sodă și citrice, care ajută în mod eficient să scape de kilogramele în plus. Pentru preparare, soda - 5 g se adaugă la 200 ml apă, suc de grapefruit proaspăt stors este turnat în soluție. Acest amestec trebuie luat cu 30 de minute înainte de micul dejun. Acest tip de dietă este potrivit pentru femeile leneșe care nu sunt potrivite pentru înot, culturism și alte activități. Rezultatele pierderii în greutate vor fi vizibile după o săptămână de la data administrării.

Timp de 28 de zile

Sucul de grepfrut arde grăsimile

Sucul de grepfrut arde grăsimile

Reguli de dietă timp de 28 de zile:

  • mic dejun - o jumătate de citrice, un ou de pui, 5 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • la prânz, sunt permise legumele sub orice formă, carne slabă la cuptor sau fiartă și pește 200 g;
  • un ou neprăjit pentru cină;
  • este permis să luați o gustare cu citrice, mere verzi, fructe uscate.

Dietele proteine-grapefruit

Alimentele cu proteine ​​sunt combinate cu aportul de citrice, care favorizează pierderea în greutate fără prea mult stres pentru organism. Dieta cu proteine-grapefruit este potrivită pentru persoanele cu intenție care doresc să slăbească cât mai curând posibil. Tipurile de diete se remarcă:

  • ou-grapefruit;
  • caș-grapefruit;
  • kefir-grapefruit.

Ou și grapefruit

Valoarea dietei este că vă permite să mâncați ouă împreună cu citrice. Cu ea, se alternează utilizarea ouălor de găină și de prepeliță, 1 ou de pui poate fi înlocuit cu 4-5 ouă de prepeliță.

Cel mai rapid este cursul de descărcare de 3 zile, în această perioadă se bea un pahar cu apă dimineața, după 60 de minute. se consumă proteine, după alte 60 de minute - citrice. Abordările se repetă de 5 ori pe zi, descărcarea alimentară ajută la pierderea a 3-3,5 kg.

Un curs lung pentru acest tip de mâncare va fi o dietă concepută timp de 4 săptămâni. Regulile sale:

  • mic dejun - 1/2 grapefruit, ceai verde, ou fiert moale și o bucată de brânză feta sau 5 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • la prânz, mâncați legume fierte, fierte sau proaspete, 200 g carne slabă sau pește, ceai sau șolduri;
  • cina - mâncați un ou;
  • gustări - este util să consumați citrice sau fructe uscate, orice fruct, cu excepția bananelor pe stomacul gol.

Curd-grapefruit

Dieta are un efect asupra îndepărtării grăsimii de pe șolduri și abdomen. În combinație, brânza de vaci și citricele au proprietăți de ardere a grăsimilor, mâncarea este digerată mai repede. Sucul de grepfrut este benefic în sensul că arde grăsimile cu funcția activă a ficatului și a pancreasului.

Toată lumea ar trebui să ia în considerare cu atenție starea de sănătate atunci când urmează o dietă, deoarece proteinele și citricele pot dăuna organismului, contribuind la apariția reacțiilor alergice.

Rația de dietă:

  • mic dejun - ceai fără zahăr, două pâine prăjită, 10 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • ora prânzului - mâncați brânză de vaci sau 150 g de pește, citrice, o bucată mică sau crustă de pâine de secară;
  • cina - 150 g carne fiartă, citrice, 100 g brânză de vaci cu iaurt.

Dieta ajută la slăbirea cu 3-5 kg ​​în 3 zile.

Kefir-grapefruit

Un tip eficient de dietă, aplicat nu mai mult de 4 zile. Principiul este că în 24 de ore, 1,5 litri de chefir, o cantitate nelimitată de apă se bea cu alimente, mâncarea în această perioadă este de 0,5 kg de citrice. Dieta ajută la reducerea greutății cu 3-4 kg pe zi.

Contraindicații

Dietele cu citrice sunt contraindicate în următoarele cazuri:

  • perioada sarcinii, alăptarea;
  • intoleranță la citrice;
  • boli ale tractului gastro-intestinal, ulcere;
  • boală de ficat;
  • se iau medicamente sau picături care sunt incompatibile cu utilizarea citricelor;
  • proprietățile de fotosensibilitate ale pielii.

Concluzie

Există o mare varietate de diete de grapefruit. Alegându-l pe cel potrivit pentru dvs. și respectând regulile și cerințele acestuia, veți putea pierde în greutate. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este sănătos înainte de a începe dieta.

Articole similare
Recenzii și comentarii

Vă sfătuim să citiți:

Cum se face un bonsai din ficus