Conținutul caloric al apei cu lămâie
Printre mijloacele eficiente pentru slăbit, se disting băuturile citrice. Conținutul scăzut de calorii al apei cu lămâie, combinat cu o cantitate mare de vitamine, vă permite să umpleți rapid lipsa de substanțe nutritive din organism fără a amenința greutatea.
Conținutul caloric al apei cu lămâie
Valoarea energetică și conținutul de calorii
Apa nu are valoare energetică, deci merită să se numere doar caloriile din lămâie. Citricele conțin 2,2 kcal. Având în vedere un număr atât de mic de calorii într-un pahar de apă cu lămâie, băutura este pe bună dreptate considerată o băutură dietetică. O astfel de băutură nu poate satisface decât senzația inițială de foame.
Vitamine si minerale
Numărul total de calorii din lămâie conține o cantitate mare de vitamine și minerale. Printre acestea se numără:
- cupru:
- potasiu;
- pectină;
- zahăr din fructe (de 1,5 ori mai dulce decât zahărul obișnuit);
- vitaminele A, B, C, D.
Beneficiu
Un număr redus de calorii are un efect benefic asupra pierderii în greutate, ajută la trezirea mai ușoară dimineața și relaxarea sistemului nervos. Băutura este potrivită pentru persoanele care își monitorizează greutatea.
Mineralele și oligoelementele incluse în compoziție accelerează metabolismul, promovează descompunerea și eliminarea elementelor nocive din organism și cresc imunitatea. În timpul sarcinii, apa cu lămâie ajută la refacerea potasiului organismului și îmbunătățește funcționarea stomacului și a intestinelor.
Cerere
Iată câteva reguli simple pentru a vă ajuta să profitați la maximum de băutură:
- Băutura se consumă între mese.
- Monitorizează cantitatea de făină și dulciuri consumate, mărește cantitatea de lichid băut pentru a neutraliza aciditatea din stomac.
- Consultați un nutriționist.
Substanțele utile sunt, de asemenea, depozitate în apă caldă cu lămâie.
Ajutor pentru pierderea în greutate
Băutura îmbunătățește procesul de digestie
Acidul citric ajută la accelerarea și îmbunătățirea procesului de digestie. Pectina din lămâie îndepărtează metalele grele.
Beneficiile unei astfel de băuturi provin nu numai din lămâie, ci și din apă. Consumul de lichid suficient are un efect benefic asupra stării generale a corpului. Formula pentru calcularea lichidului pe zi este greutatea / 450 * 14.
Rețete
Există multe rețete pentru prepararea unei băuturi. Următoarele sunt considerate standard: 1 pahar de apă și sucul unei jumătăți de lămâie.
O alternativă la băutură este lămâia măcinată într-un blender, care se adaugă la un lichid cald în timpul zilei (este posibil să o adăugați la toate băuturile calde).
Pentru a îmbunătăți gustul și a neutraliza acidul, este recomandat să adăugați miere, gem, ghimbir. Atunci când se utilizează suplimente, se ia în considerare conținutul lor caloric:
- miere - 302 kcal la 100 g;
- ghimbir - 80 kcal la 100 g;
- gem de fructe și fructe de pădure - 240-270 kcal la 100 g.
Contraindicații
Cu aciditate crescută, gastrită sau ulcere stomacale, se recomandă abandonarea acestei metode de slăbire. Pentru a evita corodarea smalțului dinților, clătiți-vă gura sau spălați-vă dinții după utilizare.
Cea mai bună soluție ar fi o consultare individuală cu un nutriționist, mai ales dacă aveți alergii, boli de rinichi și ficat.
Concluzie
Consumul unei băuturi nu este întotdeauna însoțit de o dietă. Caloriile din apă cu lămâie sunt nesemnificative, iar băutura în sine ajută la îmbunătățirea stării corpului, elimină toate substanțele inutile și dăunătoare, umple corpul cu vitaminele și mineralele necesare.
În etapa inițială a tranziției către o dietă sănătoasă, se recomandă să beți un pahar de băutură citrică dimineața, pentru a nu mânca în exces și pentru a compensa lipsa micronutrienților benefici. În această etapă, este posibil să se calculeze conținutul de calorii al produselor.