Ce vitamine conține mandarina
Mandarina este o citrice cu coajă de portocală și carne dulce în interior. Este cel mai popular printre consumatori. Mineralele și vitaminele din mandarină au un efect benefic asupra organismului, astfel încât acest fruct ajută la scăderea multor afecțiuni și prevenirea dezvoltării lor.
Conținutul de vitamine din mandarine
Ce este pulpa
Mandarinele conțin vitamine B (B1, B2, B3, B6). Citricele sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A și E. Datorită conținutului ridicat de vitamina C din mandarină, proprietățile sale antivirale și imunomodulatoare cresc. În ceea ce privește conținutul acestei vitamine, mandarina este deținătorul recordului.
Nu numai vitaminele fac parte din mandarină, ci și mineralele utile organismului. Dintre microelementele din 100 g de celuloză sunt:
- calciu - 35 mg;
- magneziu - 11 mg;
- sodiu 1 - 12 mg;
- fosfor - 17 mg;
- potasiu - 155 mg;
- fier - 23 mg.
Conținute în aceste citrice și alte componente utile: uleiuri esențiale, fibre dietetice, fitoncide, zaharuri și acizi organici.
Valoarea nutritivă
Un produs cu conținut scăzut de calorii (38 kcal la 100 g de pulpă) poate fi consumat în timpul unei diete, iar cantitatea de consum nu este limitată, cu condiția să nu existe alergie la citrice.
Un fruct decojit conține între 12 și 38 kcal. 100 g de produs reprezintă 88 g de apă, 1,9 g de fibre dietetice.
Conținut chimic:
- proteine - 11,4%;
- carbohidrați - 80,4%;
- grăsimi - 8,3%.
Indicele glicemic al citricelor este de 49 de unități.
Caracteristici benefice
Consumul regulat îmbunătățește sănătatea
Acest produs dietetic valoros aduce beneficii corpului nostru:
- Cu utilizarea regulată a fructelor, apetitul crește, sângele este purificat, procesele metabolice din organism sunt accelerate.
- Sucul este util în tratarea aftelor și ajută la oprirea sângerărilor în timpul menopauzei.
- Vitaminele din mandarine sunt bune pentru diabetici: ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
- Conținutul bogat de componente utile are un efect benefic asupra performanțelor sistemului nervos central: ajută să facă față depresiei, stresului și nevrozelor.
- Fitoncidele care alcătuiesc pulpa au un efect antimicrobian, astfel încât se recomandă consumul de mandarine în timpul infecțiilor virale și bacteriene.
- Datorită conținutului ridicat de vitamina C din mandarină, se recomandă utilizarea acesteia în timpul tratamentului dizenteriei.
- Pentru a curăța plămânii și bronhiile, se ia suc proaspăt de mandarină în fiecare dimineață.
- Mandarinele conțin vitamine care ajută la expulzarea tuturor paraziților din organism. Aceste fructe sunt adesea sfătuite să fie consumate de copii.
- Potasiul conținut în pulpa citrică are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular. Aceeași proprietate o posedă și o banană, a cărei pulpă conține o cantitate mare din acest oligoelement.
- Vitaminele din mandarină sunt utile în prevenirea deficitului de vitamine atât la copii, cât și la adulți.
- Cu utilizarea regulată a pulpei sau sucului, imunitatea împotriva infecțiilor fungice crește.
- Fructul normalizează nivelul de hemoglobină din sânge.
- Are efect antiedem datorită conținutului de acid fenolic.
- Reduce riscul de a dezvolta boli de inimă: accident vascular cerebral, atac de cord.
- Organoacizii și mineralele, conținute în cantități mari, readuc nivelul de colesterol la normal.
- Vitaminele din mandarină, precum și din mere, previn apariția plăcilor aterosclerotice.
Vătămarea produsului
Compoziția mandarinei conține acizi organici care irită mucoasa gastro-intestinală. Acesta este motivul pentru care acest fruct nu trebuie consumat atunci când:
- gastrită, ulcer gastric și ulcer duodenal;
- aciditate crescută a stomacului;
- enterită, colită și în stadiul de exacerbare a proceselor inflamatorii intestinale;
- colecistită, hepatită și nefrită acută.
Mai ales vitaminele din mandarină ajută în timpul sarcinii și alăptării. Dar citricele ar trebui utilizate cu precauție extremă dacă sunteți alergic la acest produs. Fructele trebuie consumate în porții mici, monitorizând reacția organismului.
Utilizați pentru pierderea în greutate
Mandarinele te ajută să slăbești
Datorită conținutului ridicat de fibre și fibre dietetice din pulpă, mandarina este potrivită pentru slăbit. Atunci când sunt consumate în mod regulat, aceste substanțe eliberează corpul de substanțe toxice, ceea ce afectează pierderea în greutate. Vitaminele din mandarină îi ajută pe cei care slăbesc să suplinească lipsa nutrienților.
Acest produs este consumat atât procesat, cât și proaspăt.
Proprietăți utile ale cojii
Proprietățile de vindecare sunt inerente nu numai în celuloză, ci și în coaja de citrice. În medicina populară, tinctura alcoolică este foarte populară. Acest medicament de casă ajută la scăderea multor boli ale căilor respiratorii superioare. De asemenea, tinctura de alcool pe coajă este utilizată ca agent antiemetic, antipiretic. De asemenea, ajută la diaree.
Este util să răspândiți pielea pe orice suprafață - un pervaz sau o masă. Emana o aroma placuta si curata aerul de virusi si bacterii.
Inhalând aroma vindecătoare a cojii, o persoană cu probleme bronșice se va recupera mai repede.
În caz de indigestie
În caz de indigestie, ceaiul se prepară din bucăți de coajă uscate. Puneți 1 linguriță pe un pahar cu apă clocotită. materii prime. Această băutură dezinfectează membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor, normalizează procesul de digestie. Oricine dorește să slăbească ar trebui să bea aceeași băutură. Ceaiul de citrice se bea fără zahăr.
Cu balonare, flatulență și disbioză, materiile prime sub formă de pulbere (câte 1 linguriță) se adaugă la chefir sau iaurt.
La tuse
Pentru a scăpa de o tuse umedă, o durere în gât, frunze de ceai din bucăți uscate de coajă de mandarină ajută.
Pentru tuse uscată, se recomandă utilizarea tincturii de alcool pe coajă. 200 ml de vodcă necesită 30 g de materii prime uscate zdrobite. La o săptămână după ce tinctura este îmbibată într-un loc întunecat, filtrează-o și bea 15 picături diluate cu apă de trei ori pe zi înainte de a mânca.
Cu o răceală
Inhalarea pe bază de coajă de citrice ajută bine. Crusta uscată și zdrobită este turnată într-un recipient cu gâtul îngust, turnat cu apă clocotită, așteptați până când apa se răcește la o temperatură de 40 ° C-45 ° C. Apoi respiră peste el timp de 15-20 de minute. Inhalările se efectuează de 2 ori pe zi, dimineața și seara.
Cu bronșită
Se toarnă 30 g de materii prime uscate într-un vas metalic, se toarnă 400 ml de apă și se pune la foc mic. După 5 min. gătind recipientul, scoateți arzătoarele și insistați timp de o oră. Apoi filtrat, luați 1/4 lingură. De 4 ori pe zi.
Cu ciuperca unghiilor
Coaja fortificată a fructului ajută să facă față bine ciupercii unghiilor. Placa de unghii afectată se șterge zilnic cu pielea proaspătă.
Concluzie
Vitaminele din mandarine aduc beneficii extraordinare organismului nostru. Acestea se satură cu energie, sporesc imunitatea și ajută la combaterea multor boli. Prin urmare, ar trebui să le includeți în dieta zilnică.