Consumul de mandarine pentru slăbit

1
1032
Evaluarea articolului

Mulți oameni se îndoiesc dacă merită să mâncați mandarine în timp ce pierdeți în greutate, deoarece sunt cele mai dulci citrice. Acum dieta cu mandarine devine din ce în ce mai populară în rândul persoanelor care își urmează silueta, deoarece acest fruct are un conținut scăzut de calorii și oferă o sațietate bună.

Consumul de mandarine pentru slăbit

Consumul de mandarine pentru slăbit

Compoziție mandarină

Dieta cu mandarine nu este doar extrem de ușoară și gustoasă, ci și sănătoasă, deoarece fructul conține o cantitate mare de vitamine care întăresc organismul. Cel mai mult conține vitamina C (acid ascorbic), care va ajuta la creșterea imunității și la eliminarea posibilității de răceală accidentală. Citricele conțin, de asemenea, tiamină, riboflavină și rutină.

Mandarinele pentru slăbit trebuie incluse în dietă, deoarece sunt bogate în vitamina D, ceea ce mărește imunitatea. Coaja fructului conține un ulei esențial în cantitate de 1-2%.

Consumul de fructe în alimente vă permite să îmbunătățiți metabolismul, să ardeți excesul de grăsimi, să întăriți sistemul nervos și să restabiliți un aspect sănătos al pielii și al unghiilor. Conținut în compoziția de nobiletin ajută la reducerea acumulării de grăsime viscerală și, de asemenea, reduce riscul de diabet, accident vascular cerebral și atac de cord.

Caracteristici benefice

Mandarinele pentru slăbit au propriile beneficii:

  1. Conținutul scăzut de calorii exclude posibilitatea creșterii în greutate, chiar dacă mănânci multe citrice.
  2. Nobiletin. Acest flavonoid conține coaja fructului. Ajută la scăderea grăsimii interne din jurul organelor, care este adesea dificil de îndepărtat. Îmbunătățește starea memoriei, stabilizează producția de insulină.
  3. O cantitate mare de vitamina C. Îmbunătățește aspectul pielii datorită proprietăților sale antioxidante. Acidul ascorbic ajută la eliminarea deșeurilor din organism, previne intoxicația și ajută la evitarea consumului de medicamente suplimentare pentru răceli.
  4. Rutin. Această vitamină ajută la întărirea pereților capilari, crescând astfel absorbția nutrienților.
  5. Vitaminele din grupa B. Funcționarea corectă a glandei tiroide și rata de descompunere a celulelor grase depind de acestea.
  6. Uleiul esențial stimulează metabolismul și ajută la descompunerea grăsimilor, ceea ce te ajută și să slăbești. Puteți mânca coaja proaspătă sau o puteți adăuga în ceai.

Aspecte ale dietei cu mandarine

Mulți oameni îngrașă din cauza unei diete slabe și a unei abundențe de alimente nesănătoase, ceea ce duce la deteriorarea stării corpului, lipsa de energie la mijlocul zilei etc. Dieta cu mandarine vă va ajuta să vă ordonați corpul și să vă îmbunătățiți starea de bine.

Există o varietate de opțiuni de slăbit. Acestea pot fi doar zile de post (2-4 zile), timp în care mănâncă doar citrice și beau apă. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți până la 4 kg.

Descrierea planului de masă de 10 zile:

  • micul dejun - o mandarină și o ceașcă de ceai verde;
  • gustare - 3 bucăți de citrice și un ou;
  • prânz - 150 de pui fiert, mandarină și ceai;
  • cina - supă ușoară de legume, pește fiert și mandarină.
Puteți aranja o zi de post pe mandarine

Puteți aranja o zi de post pe mandarine

O astfel de dietă nu vă va permite să vă îngrășați și vă va ajuta să slăbiți până la 7 kg.

O opțiune mai strictă este să mănânci doar 6 fructe și 6 albușuri pe zi timp de 14 zile. Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei, acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul apei la nivelul potrivit și să preveniți oboseala și somnul în timpul zilei.

Dacă dieta cu mandarine este combinată, atunci meniul dvs. nu ar trebui să conțină alimente interzise: grase, făină și prăjite.

Medicii sfătuiesc să nu mănânce alimente cu 3 ore înainte de culcare, deoarece nu va putea digera complet. Puteți mânca mandarine noaptea cu un regim alimentar, deoarece sunt absorbite în 20-30 de minute, dar trebuie avut în vedere faptul că acest lucru nu poate satisface foamea, ci mai degrabă deschide pofta de mâncare. Luați în considerare acest lucru înainte de a mânca mandarine noaptea.

Contraindicații

Dieta cu mandarine are, de asemenea, dezavantajele sale. Nu uitați de ele dacă doriți să slăbiți în acest fel:

  1. Reactie alergica. În porții mici, utilizarea acestui fruct nu are consecințe pronunțate, dar includerea unui număr mare dintre acestea în dietă duce la dezvoltarea alergiilor. Pentru a preveni, monitorizați-vă starea de bine, verificați pielea pentru erupții cutanate. Lacrimile și amețelile ar trebui să lipsească.
  2. Respingere. Dacă stați o dietă cu mandarină pentru o lungă perioadă de timp, puteți dezvolta o aversiune față de acest fruct, până la punctul în care organismul va refuza să îl ia în interior. În acest caz, opriți imediat pierderea în greutate și utilizați aceste citrice numai pentru zile de post.

Alte contraindicații:

  1. boli gastro-intestinale, colită;
  2. prezența sarcinii și alăptării;
  3. psoriazis, eczeme și dermatite;
  4. nefrită și alte probleme renale.

Concluzie

Folosirea mandarinelor pentru scăderea în greutate va fi o opțiune excelentă, acestea vă vor ajuta să vă pregătiți corpul pentru vară și să vă îmbunătățiți bunăstarea. Fructul este gustos și bogat în vitamine utile, ușor de digerat și nu dă senzație de greutate. Principalul lucru este să duci un stil de viață sănătos, să faci sport și să monitorizezi cantitatea de calorii consumate, astfel încât kilogramele în plus să nu revină.

Articole similare
Recenzii și comentarii

Vă sfătuim să citiți:

Cum se face un bonsai din ficus