Consumul de morcovi în prima lună de alăptare
Este important ca o mamă care alăptează să-și organizeze corect dieta. Acest lucru afectează creșterea și dezvoltarea copilului. În timp ce alăptarea morcovilor este o sursă bună de vitamine, este important să le introduceți în meniu treptat.
Consumul de morcovi în prima lună de alăptare
Acțiunea morcovilor în timpul alăptării
Morcovii sunt buni pentru o mamă care alăptează, deoarece aceasta mărește cantitatea de lapte. Acest lucru se datorează faptului că leguma conține multă apă. În plus, acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii, 100 g de morcovi conțin doar 35 kcal.
Produsul îndeplinește și alte funcții importante:
- crește cantitatea de hemoglobină;
- îmbunătățește nivelurile hormonale;
- efectuează o acțiune regeneratoare;
- previne bolile oculare;
- scade nivelul colesterolului;
- ajută la îmbunătățirea stării părului și a pielii.
O legumă portocalie conține vitaminele A, B, C, E, PP, caroten, fier, cupru, glucoză și potasiu. Utilizarea acestuia nu provoacă perturbări în activitatea tractului gastro-intestinal la un nou-născut și, de asemenea, îmbunătățește starea dinților și a pielii unei femei care alăptează.
Limitări
Deși leguma portocalie conține un număr mare de elemente benefice, nu trebuie să vă grăbiți să o introduceți în dietă în timpul alăptării. La alăptarea unui copil (laptele mamei), morcovii nu se consumă în primele 2 săptămâni după nașterea copilului. Unii medici insistă că este permis să începeți utilizarea acestui produs numai în a doua lună din viața unui copil.
După 2 săptămâni, în meniu se introduce o legumă fiartă, înăbușită sau coaptă. Când bebelușul are 7 luni, mamei i se permite să mănânce porții mici de legume crude portocalii.
Reguli pentru utilizarea morcovului la alăptare
Înainte de a introduce o legumă proaspătă în dietă, se studiază reacția copilului la produs. Pentru a face acest lucru, mâncați o bucată mică de legume fierte și urmăriți copilul timp de 1-2 zile. Dacă nu există o reacție negativă, puteți mânca morcovi fără risc.
În cazul unei erupții sau colici, nu ar trebui să adăugați o legumă la meniu. Încercarea se repetă o lună mai târziu. Pentru a determina la ce produs este alergic copilul, nu se administrează mai mult de 1 produs pe lună.
Este important ca o mamă care alăptează să introducă corect morcovii în dietă:
- La început, consumă o cantitate mică de legume. Se adaugă în supe sau piure de cartofi, crescând treptat doza.
- O legumă crudă este slab absorbită de organism. Morcovii pentru o mamă care alăptează sunt fierte sau coapte mai sănătoase.
- Mai bine să mănânci o legumă din grădina ta de acasă. Dacă acest lucru nu este posibil, alegeți fructe tari cu o culoare bogată, fără pete și tăieturi.
Vase de morcov pentru femeile care alăptează
Puteți face o caserolă din morcovi
Mamelor care alăptează li se permite să mănânce morcovi ca produs independent sau ca pansament pentru un alt fel de mâncare. Din aceasta se fac salate și caserole.
Amestecuri de fructe și legume din:
- morcovi;
- mere;
- sfeclă.
Acest suc se bea dimineața pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de mese. Pentru ca băutura să fie mai bine absorbită și mai puțin agresivă, este diluată cu apă.
La alăptare, morcovii cruzi se adaugă la alte feluri de mâncare. Este utilă o salată de legume portocalii rase, mere și ierburi. Uneori se adaugă nuci sau fructe uscate, îmbibate anterior în apă. De asemenea, salatele sunt condimentate cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
La alăptarea unui nou-născut, o legumă se adaugă la piure de cartofi și supe. La 5-6 luni de alăptare, încep să combine mai multe tipuri de produse. Rodiile, merele, țelina, dovleacul se potrivesc bine cu morcovii.
De la vârsta de 9-10 luni, produsul este introdus în alimentele complementare. Se administrează atât singur, cât și în combinație cu dovlecei, cartofi și iepure sau pui.
Contraindicații și măsuri de siguranță
Pentru ca recolta rădăcinii să nu dăuneze mamei și bebelușului, sunt luate unele măsuri de precauție. Leguma portocalie nu este inclusă în dietă pentru ulcere și boli inflamatorii ale sistemului digestiv.
De asemenea, nu mâncați mai mult de 100-150 g de legume rădăcinoase pe zi. Sucul se diluează cu apă curată și se bea nu mai mult de un pahar pe zi.
Înainte de a începe să gătești, leguma este spălată și curățată bine. Pentru a-și păstra proprietățile benefice mai mult timp atunci când este depozitat în frigider, nu trebuie spălat.
Morcovii pentru o mamă care alăptează cu lapte au multe beneficii, dar merită să excludem din dietă amidonul, dulciurile și făina. În locul acestora, este util să adăugați smântână, ierburi și grăsimi vegetale.
Concluzie
În timpul VG (alăptarea), o femeie trebuie să urmeze dieta corectă. Deși leguma portocalie conține multe vitamine, nu este de dorit să o mâncați în exces. Este deosebit de important să ne amintim acest lucru în prima lună după nașterea copilului.
Morcovii din meniul unei mame care alăptează ajută la menținerea părului sănătos, îmbunătățesc starea pielii și întăresc dinții. Un meniu echilibrat asigură bunăstarea mamei și dezvoltarea corectă a bebelușului.