Conținutul de calorii al pomelo

1
870
Evaluarea articolului

Pomelo este un arbore de citrice veșnic verde. De asemenea, numit Pompelmus și Sheddock, fructele sale au gustul unei încrucișări între var și grapefruit. Conținutul scăzut de calorii al pomelo vă permite să faceți meniuri dietetice cu acesta.

Conținutul de calorii al pomelo

Conținutul de calorii al pomelo

Conținutul de calorii al pomelo

Fructul Pamela are un gust și o aromă plăcute. La fel ca orice citrice, conține puțin zahăr și carbohidrați, motiv pentru care pomelo are o valoare energetică scăzută. Conținutul caloric al unui pomelo cu o greutate de 800 de grame. este de 140 kcal. Dar depinde și de varietatea și tipul în care este utilizat. Numărul de calorii dintr-un pomelo (în 100 de grame):

  • proaspăt - 32,26;
  • cu coajă - 32,58;
  • soiul Pompelius - 37,83;
  • fruct fără coajă - 35,61;
  • suc de citrice - 41,33;
  • uscat - 302,83;
  • fructe confiate - 223,37;
  • fructe uscate - 275,27.

Conținut BJD (în 100 de grame):

  • proteine ​​- 0,74;
  • grăsimi - 0,07;
  • glucide - 8,73;
  • fibre alimentare - 1.13.

Este util să nu mâncați mai mult de 150 de grame. 3 p. pe săptămână în absența alergiilor. Nu mâncați pomelo prea des și în cantități mari pentru copii.

Compoziție pomelo

Întregul pomelo conține vitamine din grupele B1, B2, B5, A, H, C și PP. Compoziția chimică a produsului:

  • sodiu;
  • fosfor;
  • potasiu;
  • fier;
  • calciu;
  • celuloză;
  • Uleiuri esentiale.

Acest fruct este deosebit de util pentru pacienții hipertensivi. De asemenea, datorită conținutului ridicat de vitamina C, îmbunătățește în mod eficient sistemul imunitar. Acest fruct ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, previne formarea cheagurilor de sânge și a plăcilor de colesterol din vasele de sânge.

Pomelo când slăbești

Beneficiul pomelo este că descompune grăsimile și proteinele, deci este adesea utilizat în nutriția dietetică. Pulpa acestui fruct este capabilă să satureze corpul pentru o lungă perioadă de timp.

Nu este necesar să respectați dietele stricte și zilele de post. Este necesar să calculați kbzh și să mâncați 250 de grame de 2-3 ori pe săptămână. pomelo la prânz pentru a preveni kilogramele în plus. Există multe rețete pentru mesele cu conținut scăzut de calorii folosind pomelo.

Vase cu pomelo

Fructele sunt adesea folosite în salate.

Fructele sunt adesea folosite în salate.

Practic, fructul este consumat proaspăt ca supliment la masa principală sau ca gustare independentă. Acest fruct este adesea adăugat la salate sau deserturi.

Pentru a pregăti salata de fructe veți avea nevoie de:

  • pomelo - 300 gr .;
  • migdale - 2 linguri linguri;
  • o jumătate de pahar de smântână fără grăsimi sau iaurt.

Fructele sunt curățate și decojite, fiecare felie este tăiată în mai multe părți. Toate ingredientele sunt amestecate și condimentate într-un recipient mic. Este deosebit de bine să serviți acest fel de mâncare cu ceai rece sau suc. Conținutul său caloric este de 103,4 kcal / 100 g.

Diferite tipuri de citrice merg bine într-un singur fel de mâncare. Pentru a pregăti salata de fructe, utilizați:

  • pomelo - 0,8 kg .;
  • portocaliu - 0,2 kg .;
  • mandarina - 50 gr .;
  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 100 ml.

Toate fructele pamela sunt spălate bine și tăiate în bucăți de aceeași dimensiune. Se condimentează cu iaurt și se lasă la frigider 20 de minute. Conținutul de calorii al acestei salate este de 60 kcal.

Una dintre cele mai populare băuturi dietetice este smoothie-urile. Este preparat din ingrediente naturale și proaspete:

  • pomelo - 0,1 kg;
  • măr verde - 50 gr .;
  • kiwi - 50 gr .;
  • struguri verzi - 50 gr.

Toate fructele sunt spălate, iar pamela, merele și kiwi sunt curățate și tăiate în mai multe bucăți. Bateți ingredientele cu un blender. Dacă se dorește, se adaugă tărâțe de ovăz sau de grâu. Conținutul caloric al acestei băuturi este de 84kcal / 100g.

Datorită conținutului scăzut de calorii de 100 de grame de pomelo, puteți prepara, de asemenea, un desert cu conținut scăzut de calorii, care nu trebuie să fie copt. Pentru a-l pregăti, luați:

  • lapte degresat - 100 ml;
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 gr .;
  • smântână fără grăsimi - 100 ml;
  • fructe pomelo confiate - 70g .;
  • vanilină.

Gelatina se diluează în lapte și se lasă 15 minute. Brânza de vaci și smântâna se amestecă și se adaugă vanilină, fructele confiate se toacă mărunt. Laptele cu gelatină umflată se încălzește fără a fierbe. Apoi scoateți de pe foc, lăsați să se răcească timp de 5 minute. și adăugați brânză de vaci și fructe confiate.

Toate ingredientele sunt bine amestecate într-un singur vas, așezate în forme și lăsate să se congeleze peste noapte în frigider. Conținutul de calorii al acestui desert este de 113 kilocalorii.

Concluzie

Pomelo este un fruct sănătos care conține vitamine, oligoelemente și bju necesare organismului. Fructul nu este recomandabil copiilor, deoarece poate fi dăunător, fiind un alergen puternic.

Conținutul caloric al unei bucăți de fruct de pomelo este de aproximativ 160 kcal (în funcție de mărimea fructului), iar indicele glicemic al acestuia este de 30 de unități.

Articole similare
Recenzii și comentarii

Vă sfătuim să citiți:

Cum se face un bonsai din ficus