Dieta eficientă cu morcovi pentru pierderea în greutate
Dieta cu morcovi pentru slăbit este una dintre cele mai accesibile. O legumă portocalie este ieftină, iar meniul dietetic nu implică feluri de mâncare complexe. Dacă toate cerințele sunt îndeplinite, 7-11 kg de exces de greutate dispare.
Dieta eficientă cu morcovi pentru pierderea în greutate
Avantajele și dezavantajele dietei cu morcovi
Morcovii pentru scăderea în greutate au fost folosiți mult timp în dietetică. Avantajele acestui sistem de slăbire includ eficiența sa ridicată. Leguma normalizează sistemul digestiv și îmbunătățește procesele metabolice, favorizează eliminarea toxinelor și a toxinelor.
Morcovii conțin o cantitate mare de vitamine și oligoelemente precum fosfor, sodiu, calciu, iod și potasiu. Utilizarea unei legume în cantități mari este considerată de medici ca prevenirea deficitului de vitamine. Pe lângă vitamine și microelemente, cultura vegetală este bogată în acizi folici, pantotenici și ascorbici.
Dezavantajele acestui sistem alimentar dietetic includ rigiditatea acestuia. În timpul pierderii în greutate, pe lângă morcovi, se mănâncă un număr limitat de alimente. Orice mono-dietă este dificilă pentru corp. Pentru prima dată este adecvată o dietă cu morcov timp de 3 zile. În vremurile următoare, ei încearcă versiuni mai lungi ale acestui sistem de slăbire.
Dezavantajele includ faptul că morcovii sunt un produs greu pentru tractul digestiv. Pentru a ușura digerarea organismului, este recomandat să radeți leguma înainte de utilizare.
Contraindicații
Morcovii pentru scăderea în greutate nu ar trebui folosiți de persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, în special ulcerul gastric sau duodenal. Acest sistem alimentar nu este recomandat femeilor în timpul sarcinii și alăptării. Nu puteți mânca leguma rădăcină în cantități mari cu flatulență sau prezența unor procese inflamatorii în intestine. Pentru copii și adolescenți, un astfel de sistem alimentar este, de asemenea, contraindicat.
Indiferent de starea de sănătate, înainte de a utiliza această metodă de slăbit, trebuie să vă consultați cu un terapeut.
Opțiuni pentru dieta morcovului
Respectați această dietă timp de 3, 4, 7 sau 10 zile. În funcție de durata sa, și dieta se schimbă ușor.
Dieta timp de 3 zile
Prin aderarea la programul hipereficient de slăbire de 3 zile, va fi posibil să scăpați de 2-3 kg. Pentru toate cele 3 zile, nu se poate mânca nimic, cu excepția unei legume portocalii. Nu există restricții privind greutatea de servire sau numărul de mese. Morcovii sunt fierți, aburi sau consumați proaspeți.
Atunci când slăbești, este important și să bei. Pe parcursul tuturor zilelor, ei beau apă minerală sau de izvor în cantități nelimitate, dar nu mai puțin de 1,2-1,5 litri, morcov proaspăt. Există mai multe fibre în cultura rădăcinii, care curăță corpul de toxine și toxine, decât în suc. Pentru cele mai bune rezultate, legumele de rădăcină sunt preferate în locul sucului.
Dacă mono-dieta este greu de tolerat de către organism, un fruct cu conținut scăzut de calorii este adăugat la oricare dintre mese: grapefruit, măr verde, portocală, ananas etc. Se consumă separat sau se face din această combinație într-un fruct și salată de legume, condimentată cu suc de lămâie proaspăt stors sau cu o lingură cu conținut scăzut de grăsime smântână.
Ca urmare a respectării acestui sistem nutrițional, a toxinelor și a toxinelor, excesul de lichid este eliminat din organism, din cauza căruia apare pierderea în greutate. În același timp, țesutul adipos practic nu pleacă. Pentru a vă menține câștigurile și a continua să slăbiți după ce ați renunțat la dietă, este important să luați o dietă sănătoasă și să începeți să mergeți la sală.
Dieta timp de 4 zile
Observați totul în fiecare zi
Primele 3 zile sunt dieta de morcov de 3 zile descrisă mai sus. În a 4-a zi, o legătură de pâine de secară și nu mai mult de 2 cartofi coapte se adaugă la leguma rădăcină. Regimul de băut rămâne neschimbat. Timp de 4 zile, aproximativ 3-4 kg de greutate dispar.
Dieta timp de 7 zile
Dacă mâncați morcovi în timp ce pierdeți în greutate timp de 7 zile, veți scăpa de 5-7 kg de greutate. Au fost cazuri când fetele au slăbit 10-11 kg. Meniul acestui sistem de alimentare este mai variat. Dificultatea dietei este că în toate cele 7 zile dieta rămâne neschimbată.
- Micul dejun constă dintr-un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte la cuptor fermentat.
- Pentru o gustare, este potrivită o salată de morcovi și varză, condimentată cu puțin ulei de măsline. Este permisă adăugarea unui măr verde. Această salată este condimentată cu suc de lămâie.
- Pentru prânz, se prepară o supă de legume, care conține doar o legumă rădăcină portocalie, ardei grași și varză albă.
- Pentru o gustare după-amiaza, beți un pahar de suc proaspăt stors din morcovi și portocale.
- Cina este formată din sfeclă fiartă și morcovi.
- Înainte de culcare, beți un pahar din orice băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta timp de 10 zile
Cea mai grea este dieta cu morcovi timp de 10 zile, care vă permite să slăbiți cu 6-8 kg. În toate cele 10 zile, mănâncă doar salată de morcovi, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Se prepară din legume rădăcinoase proaspete sau fierte. Există mai multe componente utile într-o legumă proaspătă. Pe lângă apă, beau legume proaspete din rădăcină de portocală și ceai verde.
Pregătirea și ieșirea din dietă
Pentru a pierde în greutate fără a dăuna organismului, este important să intrați și să ieșiți corect din dieta morcovului.
Pregătirea dietei
Înainte de a începe să urmați o dietă cu morcovi, ar trebui să vă pregătiți corpul. În primul rând, reduceți greutatea porțiilor, deoarece supraalimentarea este principala problemă a persoanelor supraponderale. Nutriționiștii recomandă să nu consumați mai mult de 200 g de alimente la un moment dat. Apoi dieta de seară se schimbă. Seara, mâncați broccoli, conopidă, fructe, legume crude sau fierte, nuci sau lapte. Este un aliment ușor, care nu durează mult timp pentru a fi digerat. Apoi trec la un program alimentar dietetic.
Dacă începeți brusc să aderați la programul de slăbire, o persoană va fi în permanență flămândă, iar acesta este stresul pentru corp, care afectează negativ starea de sănătate.
Ieșirea din dietă
Atunci când utilizați morcovi pentru scăderea în greutate, este important să completați dieta corect. Alimentele grase și produsele din făină sunt introduse treptat în dietă. Nu supraîncărcați imediat stomacul. Acest lucru va duce la probleme de sănătate.
În primele 2-3 zile, morcovii cruzi trebuie incluși în dietă. Se adaugă și carnea fiartă sau coaptă cu cartofi. Abia după 10 zile, făina și alimentele grase sunt incluse în dietă. Seara, mănâncă cu 4 ore înainte de culcare și beau un pahar de apă noaptea. Acesta este secretul subțiriei multor femei.
Alte opțiuni pentru dieta morcovului
Dacă dieta morcovului este greu de tolerat, puteți pierde în greutate pe alte sisteme alimentare care implică utilizarea morcovilor. O dietă eficientă pe morcovi și mere, care durează 3 sau 10 zile. Ambele alimente sunt consumate crude în dieta de 3 zile. Sunt pre-frecate, amestecate și condimentate cu suc de lămâie.Dacă urmați dieta de 10 zile, dieta este mult mai variată. Pe lângă fructe și legume, include pește și carne.
Nu mai puțin eficiente sunt programele de slăbire cu morcov-sfeclă roșie, morcov-varză, morcov-castravete și morcov-ou. Dar toate vor fi benefice dacă nu există contraindicații pentru utilizarea legumelor și fructelor incluse în dietă.
Pentru pierderea rapidă în greutate, morcovii coreeni sunt de asemenea folosiți, utilizându-l cu alimente bogate în proteine.
Nu este de dorit să folosiți morcovi coreeni pentru o lungă perioadă de timp. După 14 zile, faceți o pauză.
Pentru a curăța corpul, nutriționiștii recomandă o dată pe lună să aranjați o zi de post pe un morcov sănătos. Morcovii cu stafide, condimentate cu smântână, miere sau ulei de măsline sunt de asemenea benefice pentru organism. Trebuie să mănânci 100 g din această salată pe stomacul gol în fiecare dimineață. Salata care nu este condimentată cu grăsimi este mai puțin sănătoasă. Beta-carotenul, care se găsește în leguma rădăcinii și îmbunătățește funcția pulmonară, nu este complet absorbit atunci când morcovii sunt consumați în forma lor pură, fără adaos de grăsime.
Există diete mono, în timpul cărora slăbești rapid cu mai mult de 7-8 kg. Dar o astfel de slăbire dramatică este periculoasă pentru sănătate. Iar morcovii îți permit să slăbești fără a dăuna corpului.
Concluzie
Morcovii sub orice formă sunt de mare beneficiu. Este recomandat pentru utilizare de către persoanele implicate în culturism, gimnastică și dans, iar în culturism și alte sporturi enumerate, este importantă o figură subțire.
Pierderea în greutate a morcovilor cu conținut scăzut de calorii este mai ușoară decât consolidarea rezultatelor. Toate femeile, revenind la dieta obișnuită, se îngrașă. Esența programului de nutriție dietetică este normalizarea tractului digestiv și îmbunătățirea proceselor metabolice. Este, de asemenea, utilizat pentru pierderea rapidă în greutate înainte de un eveniment important. Pentru a nu crește în greutate după revenirea la un sistem de nutriție normal, trebuie să vă monitorizați dieta în fiecare zi.